Движение-путь к долголетию!

«Жизнь – это движение» - это банальная, хорошо известная, избитая фраза, но насколько же она верна! В наши дни люди двигаются крайне мало. Их передвижения ограничиваются преодолением расстояния от квартиры до остановки транспорта. Если же приходится пройти пешком больше километра, нам это кажется непосильным испытанием!

А ведь без движения не будет ни здоровья, ни красивой фигуры, ни энергии, ни сил! Движение – основа нашей жизни и реальный шанс надолго сохранить молодость и красоту!

Чем чреват недостаток движения?

При недостатке движения (гиподинамии) ослабляется сердечная мышца, сосуды теряют эластичность, становятся тонкими и ломкими, кровообращение ухудшается, и клетки организма хуже снабжаются кислородом. Риск развития гипертонии, сердечной недостаточности, проблем с почками, кишечником и печенью возрастает просто в разы. Также, ухудшается и вывод продуктов распада, токсинов, повышается уровень холестерина в крови. Ученые доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни чаще болеют в старости и умирают раньше.

Не стоит забывать и о проблемах с суставами и костями, к которым приводит гиподинамия. Рано или поздно практически все, кто ведет сидячий образ жизни, сталкиваются с болями в пояснице и позвоночнике, остеохондрозом и сколиозом, остеопорозом и межпозвоночным грыжам. К тому же, как выяснили ученые, люди, которые мало двигаются, чаще имеют проблемы с нервной системой: они страдают от бессонницы, легко впадают в депрессию, хуже переносят стрессы.

А у женщин гиподинамия способствует развитию ожирения и целлюлита. При недостатке движения жидкость застаивается в организме, вовремя не выводится, жиры также не расщепляются, а накапливаются и в результате, даже худенькие женщины, страдают от появления «апельсиновой корки» и жировых складок.

Что дает движение?

Движение позволяет избежать появления указанных болезней и проблем, оно помогает почувствовать себя живым, активным, привлекательным человеком. Благодаря активному образу жизни люди чувствуют прилив сил и энергии, желание жить и творить.

К тому же, у людей, которые много и активно двигаются, лучше работает кровообращение, все органы равномерно и своевременно получают необходимое питание. Благодаря этому, кожа выглядит более подтянутой и свежей. Заметьте, те, кто постоянно сидят в офисах обычно страдают от нездорового цвета лица, выглядят серыми и подавленными. Зато люди, занимающиеся спортом, бодры, веселы и пышут здоровьем.

Что же делать тем, кто вынужден вести сидячий образ жизни, работать в офисе? Не бросать же хорошую работу?! Конечно, нет. Нужно просто стараться выделять время для движения. Например, можно выходить утром из дому на 15 минут раньше и идти пару остановок пешком. А можно и вовсе отказаться от общественного транспорта и ездить на работу на велосипеде! Устраивайте себе физкультминутки во время работы в офисе! Начните заниматься скандинавской ходьбой!